提高休息效率 愈忙愈要动
当前位置:主页 > 保健养生 > >> 正文

提高休息效率 愈忙愈要动

作者:『放过自己』 时间:2019-01-09 来源:网友提交

休息都不够了,还要花时间运动?是,运动既让身体活络起来,又能放下念头和烦恼让头脑休息,是忙碌的现代人最需要的一种平衡。

提高休息效率 愈忙愈要动

现代人步调太快,又过度依赖头脑。一遇到难关,也就习惯性地跟着脑袋里的念头、想法、恐惧不停地转,自然容易陷入忧郁。我们都看过这样的实例,甚至自己就身陷其中,不断地想,总是高兴不起来。

多年来,遇到忧郁的朋友,我会从身心整体的均衡切入,鼓励他们要多健身。健身,从代谢的层面着手,从异化作用的消耗,转向同化作用的成长。

健身,能刺激身体吸收养分,合成体内所需的物质,回复肌肉生长。肌肉生长,自然促进神经恢复。只要透过运动活化身心,记忆力、分析与认知能力也都跟着改善。此外,运动除了刺激血清素分泌,还会生成脑内啡,让人觉得舒畅,而自然快乐。

受伤也能运动,从筋膜下手

其实,说运动是最好的抗忧郁的药,也不为过。有朋友会问,如果工作和生活忙碌,休息都不够了,还要花时间运动吗?甚至,如果已经受伤了,还可以运动吗?我的建议,和一般人的想法可能刚好相反—愈是忙碌,愈需要运动。已经受伤的朋友,更不要放弃运动。

一个人在运动中,既让身体活络起来,又放过念头和烦恼,让头脑休息。这是现代人在不断的忙碌中,最需要的一种平衡。

运动让我们的重心从头脑降下来,落回身体,自然让人感觉比较踏实,而能得到休息和好睡。从忙碌的生活和工作中抽出时间来运动,表面上,好像减少了休息的时间,但实际上反而让身心更能够从睡眠和休息得到恢复。休息的效率提高,对于忙碌的人来说,是更有必要的。

如果受伤了,也不要就此放弃运动。当然,运动的方式会不同,可以 从离伤处比较远的部位开始动。举例来说,腰受伤的人,先从肩膀、手臂、腿、脚踝、脚趾开始活动。


  该文章《提高休息效率 愈忙愈要动》由网友『放过自己』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐

博聚网