爱躺沙发?小心压迫颈椎害三叉神经痛5疾病上门,这样坐不NG
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爱躺沙发?小心压迫颈椎害三叉神经痛5疾病上门,这样坐不NG

作者:『热带喘息』 时间:2019-01-11 来源:网友提交

辛苦工作一天,好不容易下班回到家,当然要「哗」的一声投入沙发的怀抱啊!但专家提醒,爱当沙发马铃薯又没有留意坐姿,不但无法达到放松目的,在长期不当压迫颈椎下,更可能使恼人的三叉神经痛、晕眩、颞腭关节痛等5大健康问题找上门。因此,想要预防上述症状出现,学会什么是沙发上的不当坐姿、避免再犯,非常重要。

沙发是体态及健康杀手?原来问题出在这里!

一定有人会问,不过是躺沙发而已,有这么严重吗?美国脊骨神经医学博士张轩彬表示,从脊骨神经科学角度来看,长期久坐沙发又维持不当坐姿,不仅容易伤害腰椎,造成腰酸背痛外,更有伤害颈椎健康的可能性。

尤其是,市售沙发款式相当多,有的沙发设计非常深、材质非常软,一坐下去就容易让人陷下去、爬不起来。这类型的沙发容易使民众在使用时,呈现屁股陷得比膝盖还要低的错误坐姿。

沙发深度过深更会造成人体背部,与沙发椅背距离过远,导致民众往后躺/坐时,因颈椎、腰椎缺乏足够支撑,而呈现瘫坐半躺的NG姿势。(图片/张轩彬博士提供)沙发深度过深更会造成人体背部,与沙发椅背距离过远,导致民众往后躺/坐时,因颈椎、腰椎缺乏足够支撑,而呈现瘫坐半躺的NG姿势。(图片/张轩彬博士提供)

再加上,沙发深度过深更会造成人体背部与沙发椅背距离过远,导致民众往后躺/坐时,因颈椎、腰椎缺乏足够支撑,而呈现瘫坐半躺(驼背、低头)NG姿势。长期不当使用下,自然也就成为体态及健康杀手。

爱躺沙发?小心压迫颈椎害三叉神经痛5疾病上门,这样坐不NG

不少人喜爱就沙发而眠,也就是直接平/侧躺在沙发上,并以沙发扶手(握把)做为枕头的习惯更是大扣分。不少人喜爱就沙发而眠,也就是直接平/侧躺在沙发上,并以沙发扶手(握把)做为枕头的习惯更是大扣分。

爱躺沙发、睡在沙发上?小心5大健康问题找上你

此外,不少人喜爱就沙发而眠,也就是直接平/侧躺在沙发上,并以沙发扶手(握把)做为枕头的习惯更是大扣分。张轩彬博士提到,这样的姿势恐将使扮演传递神经、脑部重要消息角色的颈椎周边神经组织,因不当压迫而受损,增加下列健康问题的发生风险:

问题1/肩颈酸痛&颞腭关节疼痛:

由于人体颞腭关节与后颈椎及肌群太过接近(尤其是1、2颈椎),再加上结构、功能与神经系统上都紧密结合。因此,人体若经常处于低头、驼背等不良的姿势,便易有颞腭关节疼痛引发后颈部疼痛;或是,后颈部疼痛引起颞腭关节疼痛的情况发生,甚至伴随耳鸣、耳胀感。

问题2/喉咙有异物感:

长期不当的颈部压迫,更可能造成周遭神经、肌肉组织不正常收缩,使民众出现喉咙卡卡、有异物感,脖子不舒服的情况。张轩彬博士提到,自己在临床就曾碰过因颈椎压迫而出现仿佛有人掐他脖子般,难以呼吸的窒息感而前来调理的案例,甚至一度以为自己是「卡到阴」,还好经辗转厘清原因、妥善调理后已无大碍。

问题3/颈因性头痛:

脖子姿势不良,易使后脑杓肌肉处于过度紧绷状态,进而压迫到神经,诱发颈因性头痛的发生。常见的症状包括:单侧的后脑勺、眼窝、眼眶周边,太阳穴、前额等部位的疼痛、晕眩等。

颈椎中拥有身体最大副交感神经——迷走神经(vagus nerve)的存在。故姿势不良引起的脊椎错位、驼背等颈椎异常问题,更是诱发「自律神经失调」的关键因素之一。颈椎中拥有身体最大副交感神经——迷走神经(vagus nerve)的存在。故姿势不良引起的脊椎错位、驼背等颈椎异常问题,更是诱发「自律神经失调」的关键因素之一。

问题4/自律神经失调:

由于颈椎中拥有身体最大副交感神经——迷走神经(vagus nerve)的存在。故姿势不良引起的脊椎错位、驼背等颈椎异常问题,更是诱发「自律神经失调」,导致心悸、胸闷、头痛、头晕等症状出现的关键因素之一。

问题5/三叉神经痛:

三叉神经痛主要症状为颜面的疼痛,通常为单侧疼痛。最常发现的疼痛部位多为脸颊部位,患者容易伴随间歇性的剧烈神经抽痛、电击痛,或刀割痛。

因此,张轩彬博士强调,民众一旦出现上述症状其中之一,且经就医排除肿瘤、甲状腺异常等潜在疾病因素导致。就要适度考虑,可能是颈椎周边神经遭到不当压迫所引起,建议积极寻求有专业证照、认证的脊骨神经医学专家(Doctor of Chiropractic)协助、调理较有保障。

矫正不当沙发烂姿势 3个90度+善用抱枕、靠垫助改善

除了寻求专家协助外,张轩彬博士也提到,想要防止以上不适发生,最重要的关键还是学会正确使用沙发、避免不当姿势造成颈椎与腰椎的压迫!以下特别示范、教导大家怎么矫正坐沙发常见的不当姿势:

如果在符合3个90度下,发现背部与沙发椅背距离相当遥远,就代表沙发深度过深。建议可适度以家中的抱枕、靠垫做支撑,同时让腰椎、颈椎有个稍微前凸的曲线就是良好的坐姿。(图片/张轩彬博士提供)如果在符合3个90度下,发现背部与沙发椅背距离相当遥远,就代表沙发深度过深。建议可适度以家中的抱枕、靠垫做支撑,同时让腰椎、颈椎有个稍微前凸的曲线就是良好的坐姿。(图片/张轩彬博士提供)

【3个90度】

1.脚踝踩在地面上,且与地面呈90度垂直。

2.膝盖紧靠沙发椅缘,以90度贴紧。

3.屁股(腰椎)和沙发椅面保持90度垂直。

如果在符合3个90度下,发现背部与沙发椅背距离相当遥远,就代表沙发深度过深。建议可适度以家中的抱枕、靠垫做支撑,同时让腰椎、颈椎有个稍微前凸的曲线就是良好的坐姿。不过,即便坐姿正确,还是建议民众不要长时间久坐,每20~30分钟,至多50分钟该起身动一动、活络一下筋骨为佳。


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