急性腰痛像电流通过?坐办公桌这姿势,对腰伤害最大!
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急性腰痛像电流通过?坐办公桌这姿势,对腰伤害最大!

作者:『顾盼生情』 时间:2019-02-01 来源:网友提交

妳是否发现年过25岁后,身体就开始出现很多小问题,开始觉得身体变得有点不一样吗?请注意,妳的身体可能正在发出警铃──像是腰部疼痛来说,因所做的动作差异而有不同程度的腰痛,病症也会不同。到底是因腰椎椎间盘突出引起腰痛,还是不当姿势造成的「闪到腰」的急性腰痛?以下将有引发腰痛的不同病名,提供大家自我查看。

姿势不正确,会造成腰部疼痛

因所做的动作差异而有不同程度的腰痛,病症也会不同。不过,急性腰痛(闪到腰)的情况是无论做什么动作都会痛。日本滨松医科大学医学部医学博士内山明好,在其新书《身体小毛病跟妳想的不一样》中,特别分析以下7种疾病引发腰痛的不同病名:

★《疾病之1》

病名:腰椎椎间盘突出

症状1:向前弯下时,腰会痛。

腰部的软骨(椎间盘)受到伤害,造成其中一部分向外突出而压迫神经的疾病。虽是突发的腰痛,但向前方下弯时,椎间盘受到更大的压迫,症状会恶化。

向前弯下时,腰会痛。(图片提供/苹果屋出版社)向前弯下时,腰会痛。(图片提供/苹果屋出版社)

症状2:从腰到脚(下肢)都会感觉到痛、麻,范围很广。

症状3:单脚使不上力,很难行动。

(图片提供/苹果屋出版社)(图片提供/苹果屋出版社)

比闪到腰还严重,且下半身发麻

腰部软骨(椎间盘)遭受损伤,其中一部分向外突出而引起的疾病。尤其是以半弯腰的姿势、长时间工作的话,更容易在隔天发作。常见的症状有:下肢(单脚)发麻、使不上力(肌力衰弱)、对触摸的感觉迟钝。

原因:对腰施加负担不仅会使椎间盘受到损伤,原本应在椎间盘里面的软骨组织(髓核)也向外挤出并压迫到神经,故而引起痛和麻。

补充:和急性腰痛相较之下,腰椎椎间盘突出的特征是:疼痛期间长,除了腰连整个下半身(单脚)都会痛、麻痹和发麻。此疾病属于重症。

容易误认的疾病:从弯腰、转身回头等对腰有负担的动作而突然造成腰部剧烈疼痛的症状来看,容易和急性腰痛混淆。

急性腰痛像电流通过?坐办公桌这姿势,对腰伤害最大!

★《疾病之2》

病名:变形性腰椎症

症状1:向后仰时,腰会痛。

因腰部的骨头变形压迫到神经而产生的疼痛。尤其是当身体向后仰时,神经和其四周组织间的距离很近,疼痛更加剧烈。但是,向前弯的痛感则会缓和些。

向后仰时,腰会痛。(图片提供/苹果屋出版社)向后仰时,腰会痛。(图片提供/苹果屋出版社)

上半身的重量与腰部的负担

腰要支撑我们的上半身,维持姿势的平衡。但光只是站立,对腰的负担就相当大,是容易引发疼痛的部位。站立时,体重50kg的人,腰部约要负担30kg的上半身重量。运动时,腰的负担更是多了3~4倍,脚(尤其是膝盖)也容易引发疼痛。

(图片提供/苹果屋出版社)(图片提供/苹果屋出版社)

症状2:起身、走路,都会痛。

起身、走路的时候,因变形的腰椎骨和损伤的组织受到更大的负担,强烈的痛感与日俱增。此外,坐姿对腰的负担要比站姿更大。

起身、走路,都会痛。(图片提供/苹果屋出版社)起身、走路,都会痛。(图片提供/苹果屋出版社)

症状3:起身等动作开始时,腰痛难耐且整个下半身发麻,不过却愈动愈轻松。

(图片提供/苹果屋出版社)(图片提供/苹果屋出版社)

一动就剧烈疼痛,压迫到神经

腰椎骨及其之间的软骨(椎间盘)变形而引起的疾病。睡觉翻身时、起身站立时,腰部发麻且有钝痛的感觉。虽然一动就剧烈疼痛,但持续动作后症状会渐趋缓和。除了腰,臀部和脚等下半身也会出现症状。

原因:随着年龄增长使得椎间盘逐渐失去弹性,腰椎长出像刺的突起物(骨刺)压迫到神经而引起疼痛。为应付变形产生的不稳定状态,也会增加周围关节的负担。

补充:整个下半身都会有麻痛感,特征是痛的地方不固定。有时也会伴随体温下降。此外,即使患有变形性腰椎症,自己也可能没感觉。

容易误认的疾病:和血液循环不良引起的腰痛症状类似。若身体暖和,症状即能改善。变形性腰椎症的情形是:活动量过低,肌肉会衰退,症状愈趋严重。

【KEY WORD】:年龄增长:椎间盘和肌肉会随着年龄增长而失去柔软性。若持续避免感到疼痛的姿势,多半会使得腰更加弯曲。

★《疾病之3》

病名:内脏疾病

症状1:身体没有活动的时候也痛。

症状2:一天比一天还痛。

痛的根源不在腰部肌肉也不是神经,无论是做哪种动作,又或是静止的状态都一样会痛。而且随着内脏疾病的恶化,症状也愈来愈多,因此,腰就一天比一天还痛。

身体没有活动的时候也痛。(图片提供/苹果屋出版社)身体没有活动的时候也痛。(图片提供/苹果屋出版社)

各种姿势与腰部的负担

下图为以站立时为100作基准,各种姿势对腰部负担程度的百分比图标。从图可以得知,坐办公桌处理事务时,腰往前倾的动作对腰的负担最大。

(图片提供/苹果屋出版社)(图片提供/苹果屋出版社)

★《疾病之4》

病名:急性腰痛

症状:拿重物时,腰就像有电流通过般地剧痛,且持续3天左右。

(图片提供/苹果屋出版社)(图片提供/苹果屋出版社)

NG姿势可能闪到腰

一般称为「闪到腰」。经常发生在向上提起物品,且又不经意地回头时所做的扭腰动作,于是腰部突然产生痛感。也会因为咳嗽或是打喷嚏等外力引起。症状严重时,连站都会有困难,脚不会麻也不会痛。

原因:支撑腰椎骨的肌肉和椎间盘等受到损伤而引发的疾病。平常腰部的负担就不小,身体状况不佳或疲劳时更容易引起。

补充:闪到腰并非突发状况,而是自己在不自觉中一点一滴累积而成。肌肉累积疲劳、脊椎骨慢慢变形等状态之下,因某种外力而引发症状。

容易误认的疾病:骨头变得脆弱的骨质疏松症、消化器官疾病等,和闪到腰一样突然感觉腰痛的疾病相当多。

【KEY WORD】:外力:弯腰穿鞋、从椅子起身等看似平常的动作,都是诱发闪到腰的关键。


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