上班族压力症候群 补B群不困扰
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上班族压力症候群 补B群不困扰

作者:『Mr°骚年』 时间:2017-12-12 来源:网友提交

上班族每天有开不完的会和交不完的报告,经常需要加班,下班后还要照顾子女,简直是压力破表!身为上班族的你,是否经常感到焦虑紧张,甚至夜夜失眠?小心!「压力症候群」已经找上你。专业药师建议,对抗压力有「三招」,有助于缓解上述不适症状。

「工作嘛!哪有不累的?」很多民众都认为工作造成的焦虑和失眠是正常现象,因此轻忽身体发出的警讯。上班族因为压力庞大,往往会过度消耗体内的维生素B群,而容易出现头痛、难以入眠、睡不安稳、易怒、皮肤过敏等问题。

上班族工作压力大,头痛、焦虑、易怒等问题很容易悄悄找上门。上班族工作压力大,头痛、焦虑、易怒等问题很容易悄悄找上门。

切勿轻忽压力累积 别让慢性病找上你

专业药师刘玫芬指出,这些看似普遍的症状,却暗藏健康危机。如果民众置之不理,导致恶性循环,这些问题有可能诱发自律神经失调,或者发展成慢性疾病,例如代谢症候群、高血压、糖尿病等。因此,即使是习以为常的小毛病,也有可能在经年累月之下酿成大问题。

想要打击压力,民众可以补充水分、适量运动,就能帮助减轻压力症状。想要打击压力,民众可以补充水分、适量运动,就能帮助减轻压力症状。

抗压三招:饮食均衡、充足水分、适度运动

有哪一些方法可以对抗压力、改善以上困扰呢?刘玫芬药师指出,维持正常作息、均衡摄取六大营养、适度运动是最重要的三个要点;其中,均衡饮食更是不可或缺。

上班族压力症候群 补B群不困扰

三餐定时定量,摄取充足的热量及营养素,饮食谨守「三多三少」原则,多蔬果、多高纤、多喝水,以及少油脂、少调味料、少加工品,可以吃出职场抗压力。

维持神经传导、心脏运作 维生素B群不可少

不过,有些民众实在过于繁忙,或者因为吃素、偏食等习惯,单靠日常饮食不一定能摄取均衡的营养,因此建议,查看自身的需求后以适度补充维生素B群来增加活力。

适度补充维生素B群,可以增强活力,让工作更有效率。民众可咨询药师或营养师,判断自己是否有补充的需要。适度补充维生素B群,可以增强活力,让工作更有效率。民众可咨询药师或营养师,判断自己是否有补充的需要。

缺乏维生素B2、B6 小心口角炎找上你

为什么维生素B群对上班族特别重要?刘玫芬药师指出,维生素B群包含B1、B2、B6、B12、泛酸、烟碱素、叶酸、生物素等。因为维他命B 的每个成员常常需要合作才能在人体发挥功效。维他命B 溶于水,由小肠吸收,未吸收的部分则从肾脏随尿液排出,存留在体内的数量很少,安全性高,几乎没有毒性问题,也因为维他命B来来去去,所以需要天天补充。

查看自身营养摄取及生活作息,来决定是否补充维生素B群。例如面临重大身心压力,如考试、加班族群,或是健身族或是感冒中,还有是否常常莫名原因的长期食欲不佳、容易感到疲劳、情绪低落或不稳定、最近变得容易生气、经常失眠、口腔、嘴角和舌头经常发炎、疼痛,嘴唇经常干裂且不分季节,此时可自行补充综合维他命或维他命B制剂。

除了重视均衡的营养、维持固定的运动,对于纾解压力、提升活力有帮助之外,适度补充维生素B群也是不错的选择,有助于让体力变好,能有活力来打击工作压力。

四大族群营养消耗快 可适度补充B群

刘玫芬药师指出,适合补充维生素B群的对象包括运动健身、减重、大量消耗体力、参加考试的人等。这些族群容易大量消耗营养或脑力,不妨考虑适度补充。

为了抵抗庞大压力,上班族别忘了作息正常、均衡饮食、适度运动,必要时可适度补充维生素B群,让身体运作更顺畅,打击压力,每天活力满满。刘玫芬药师提醒,食用保健食品之前应先咨询药师或营养师,了解饮食状况之后再判断是否有食用必要。


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