医师:小天后瘦身餐 低热量是关键
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医师:小天后瘦身餐 低热量是关键

作者:『真心不过半斤』 时间:2017-02-18 来源:网友提交


小天后蔡依林自创外食族五日瘦身餐,署立双和医院社区医学部主任祝年丰指出,相当适合外食族群,确实是不错的控制热量食谱。不过,每个人年龄、运动量不一样,蔡依林的瘦身餐不是人人都能照本宣科照着做,应该自行调配以免热量不足。
医师:小天后瘦身餐 低热量是关键

小天后蔡依林自创外食族五日瘦身餐,署立双和医院社区医学部主任祝年丰指出,相当适合外食族群,确实是不错的控制热量食谱。 报系数据照


台大医院家医科主治医师黄国晋则表示,网络上充斥着各种减肥食谱,但大都属于小众化,很难适用于每个人,想要减重的人必须考虑个人健康状况、生活习惯以及自身配合度,不能盲目跟从。
便利性高 超商、速食店买得到
分析五日瘦身餐内容后,祝年丰认为,这份食谱的最大优点就是便利性,容易取得食物,只要在一般早餐店、超商、速食店就可购买,提高配合度。他指出,有些国外饮食方式相当不错,值得学习,但不容易推广,例如大家都说地中海饮食法很好,但在台湾要天天食用橄榄油,似乎有些困难。
祝年丰表示,五日瘦身餐的菜单,的确可以降低热量摄取,且少油炸食物,高热量的薯条及含糖饮料也不在菜单内。即使有汉堡,也选择烤鸡汉堡,而不是高热量的牛肉汉堡。
祝年丰建议,想要减重的外食族在选择餐点时,最好挑选包装上有热量标示的餐盒、食品,尽量吃少油、多纤维的食物。至于五日瘦身餐上的食品,可以自行搭配,不用全部照着吃,例如,早餐可吃全麦馒头、蔬菜手卷,如果想吃饭团就不要加油条,只要从小处着手,就能轻松减重。
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