夏日减重计划!必知 4瘦身小知识
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夏日减重计划!必知 4瘦身小知识

作者:『游戏结束i』 时间:2017-02-27 来源:网友提交

世上有着各式各样不同的减肥法。「只要这样就可以瘦5公斤!」,听到这种传闻时就会忍不住的很想去尝试吧。但当中有一些危险的方式可能会伤害健康,随随便便地尝试可不好。因此减肥时所需要的」小知识」是很重要的。这次要介绍的是减肥时必看!不知道就亏大了的」减肥小知识」集合。

小知识1:米饭并不是减肥大敌

控制碳水化合物的减肥方式很流行,也有很多人会觉得米饭是减肥的敌人吧。但是,美国贝勒医学院最新的研究显示,平常用餐时间吃白米或糙米,对减肥效果是有所效果,在「「根据吃饭的方式瘦身」 让人恍然大悟的新常识」这篇文章中也介绍过这个研究报告。

米饭中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、和食物纤维等等对身体而言必要且平衡的营养素。只要每天摄取,就能自然地保持营养的平衡,有着健康的饮食生活,让减肥活动能容易持续下去。对于想要「健康瘦身」的人来说,吃饭是很好的选择。

小知识2:比起吃了什么,什么时候吃更重要

在「瘦身之路只有努力没用吗!? 「什么时候吃」更重要」中曾介绍过,在美国布莱根妇女医院及莫夕亚大学、塔夫茨大学的共同研究中指出,相较于吃饭时间早的人,吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。

夏日减重计划!必知 4瘦身小知识

吃饭时间比较早的话,摄取的食物会成为当天活动的能量被消化,不容易以脂肪的形式留在身体内。因此比起」吃了什么」,」什么时候吃」可能才是减肥成功的重点。

小知识3:去碳水化合物减肥法一周2天即可

在开头也说过,米饭对我们的身体是必要的。如果饮食中除去以米为首的碳水化合物,会造成营养不足、体力衰退、贫血、生理期不顺等等影响健康的情况,也可能因此摄取过多脂肪,日本农林水产省也因此呼吁大家应该要注意这盲点。

严格注意碳水化合物的减肥法还是要有所限度才好。

小知识4:抑制急速上升的血糖值很重要

近年来有」食顺减肥法」或」先吃蔬菜」等等靠着注重吃东西的先后顺序减肥法也很受到欢迎。但是,减肥最重要的其实不是顺序。为了形成不容易堆积脂肪的身体,抑制忽然窜声的血糖值才是重点。

为此,在「想瘦不能只注重顺序!」吃东西前的时间」也要重视 」的文章中有写到,感到有点饿时,在正统的用餐时间前稍微吃点东西殿殿肚子是好事,建议喝少盐的蔬菜汁。

以上就是为了不让减肥失败而介绍的小知识。一起用正确且健康的减肥方式获得苗条身材喔!


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