夏天肥胖甩不掉?美女中医「拍拍瘦」减脂、排毒…
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夏天肥胖甩不掉?美女中医「拍拍瘦」减脂、排毒…

作者:『安於現狀°づ』 时间:2018-07-04 来源:网友提交

夏天爱吹冷气、喝冷饮、晚睡吃消夜,肥胖甩不掉,水肿跟着来?有这些困扰的人,在中医来看,除了应该先揪出肥胖的元凶、分辨属于哪一种肥胖体质之外,也可以尝试每天花5分钟的「懒人瘦身法」,适度透过拍拍经络的方法,有助排毒、消水肿、解便秘、减体脂,现在就来跟着女中医师一起做「拍拍瘦」。

女中医:正确拍打经络 气血通畅、代谢循环好,不容易变胖

中医理论认为,只要气血通畅了、代谢循环好,自然不容易变胖。女中医田宜民分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」,沿着正确的经络拍打,每天只要5分钟,就能有效维持美好体态。她在新书《拍拍瘦》中,以河流做为比喻,经由正确的拍打经络、针灸、按摩等,可以促进身体内的脏腑运作,达到改善气血循环的效果。

在使用「拍拍瘦」方法之前,必需先了解经络的重要性,以及分辨自己属于哪一种肥胖体质,再针对造成肥胖的经络,使用魔法拍拍棒来轻轻拍打,促进身体代谢循环,借此达到加强排毒代谢的效果。

拍拍瘦:顺着经络往对的方向拍

经络是中医理论中非常重要的一环,人体共有14条经脉,包括12条经络,加上任督二脉,并有361个经穴。12条经络与12个时辰相对应,不同的时间会有主要运行的经络,顺着经络往对的方向拍,就能拍出好身材。想要气血顺利运行于人体,就必须有良好的信道,这个信道就是经络,可以借由拍经络、针灸、按摩等,促进脏腑运作,达到改善气血循环的效果。

女中医田宜民分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」。(图片提供/幸福文化)女中医田宜民分享自身瘦身秘诀「拍拍瘦」。(图片提供/幸福文化)

夏天肥胖甩不掉?美女中医「拍拍瘦」减脂、排毒…

中医5大肥胖体质。(表格提供/幸福文化)中医5大肥胖体质。(表格提供/幸福文化)

经络就像沟渠,里面充满气血,每条经络与脏腑相连,组织成一个气血相通的互连网。老祖宗的智能「致中和」,凡事都要不偏不倚,处于平衡的状态,身体和心灵才能得到健康,而要达到身心平衡的状态,所有的气血必须充盈,才能循环不息的滋养我们的五脏六腑,维系生命健康。

【中医5大肥胖体质】:

肥胖的类型在中医主要分成5种,先确认自己是哪一种胖:

★气球型(肝郁型):同时调整足厥阴肝经与足少阳胆经,饮食均衡清淡,可多吃含B 群和高纤的蔬果。

★米其林型(肝肾两虚型):主要针对足厥阴肝经、足少阴肾经。饮食上多补充钙质和铁质、维他命B 群含量高的食材。

★青蛙型(气血虚弱型):可加强拍打足太阴脾经、足阳明胃经,提高肠胃消化功能,可多补充补血食物,恢复体内元气,使身体代谢机能恢复正常。

★苹果型(胃火型):可以拍打足阳明胃经,缓解胃火过旺的情形。饮食上要少吃燥热性食物,多吃平性或是凉性食物。

★西洋梨型(脾虚有湿型):从足太阴脾经拍打,请多多运动、吃少一点,尤其要戒吃甜食和生冷食物,就可以完美瘦下半身。

拍打后要喝一杯温开水,促进身体循环。拍打后要喝一杯温开水,促进身体循环。

拍打前做暖身运动、热敷、泡澡

拍打前先将身体预热,或是针对要拍打的经络进行局部暖身,包括做暖身运动、热敷、泡澡等。除了透过外在暖身,也可以内服达到暖身效果,像是容易手脚冰冷体质虚寒者,也可以在拍打前喝一杯姜枣茶。

透过正确且有效地「拍打」,不仅能促进循环,还能刺激汗腺,透过汗腺就能将身体毒素和废物排出体外,改善身体微循环、活化细胞;拍打时全身要放松,保持呼吸稳定和心情平稳,并且循序渐进,不要一次用力过猛,或是拍打过久。

【女中医小叮咛】:

提醒,拍打后要喝一杯温开水,促进身体循环。且拍打进行3个月后,应该评估身体健康状况是否有改善,循环是否有变好,若是有则达到理想体重即可。


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