夏日减重诱惑多 冰品糖饮须忌口
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夏日减重诱惑多 冰品糖饮须忌口

作者:『独我一人』 时间:2016-07-14 来源:网友提交

夏天炎热,衣服容易穿得少,原本隐藏的肥肉都「出来见人」,促使民众兴起减重的动机;减重专家提醒,天气炎热有助于运动减重,但诱惑却不少,包括冰凉凉的冰品及含糖饮料,其实热量都高的惊人,吃一碗冰、喝一杯冷

夏日减重诱惑多 冰品糖饮须忌口

饮的热量,就超过运动消耗的热量,必须忌口。

 

专家表示,夏天的天气炎热,民众只要稍微动一下,就容易出汗,加上适度、规律的运动,更能促进新陈代谢,帮助脂肪燃烧,有助于减重。以快走、跑步、游泳为例,运动半小时约能消耗100至200大卡的热量。

 

不过,夏天减重的好处多,诱惑更多。祝年丰提醒,运动后,民众容易借由喝饮料、吃冰解渴,但一杯含糖饮料约300大卡,一碗冰品热量更高达500至600大卡,必须运动2小时才能完全消耗,但多数减重民众,只运动半小时至1小时。另外,夏天的天气好,出门、旅游的机会多,吃外食的机会也随之增加,要留意食物的选择,以免热量摄取过高。

 

专家建议,需要减重的民众,最好天天运动半小时,可以交替轮流3、4种运动,比较不会厌烦,也较容易养成持续运动的习惯。



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