内分泌失调原因多 中医食疗可调理
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内分泌失调原因多 中医食疗可调理

作者:『陌路繁华ヌ终成伤』 时间:2018-09-02 来源:网友提交

工作学业繁忙、压力大,上班族或学生们可能发觉自己开始冒痘痘、容易感冒甚至肥胖,女性开始经期不顺,不知道是不是「内分泌失调」?压力加上久坐的生活型态,往往使体质受到影响。透过中医观点的调理,要怎么拯救内分泌失调呢?
内分泌失调最常见于压力大、作息及饮食不正常、长期失眠的族群,甚至易忧郁、急躁等情绪变化,也是造成内分泌失调的因子。

胸闷、耳鸣、肥胖等都可能是内分泌失调症状

南投医院中医科医师赖卉莲表示,「内分泌失调」是西医说法,若对应到中医观点,为阴阳气血平衡失调、脏腑功能下降,因为气血循环变差或不足,进而影响代谢状况,导致内分泌出问题。内分泌失调最常见于压力大、作息及饮食不正常、长期失眠的族群,甚至易忧郁、急躁等情绪变化,也是造成内分泌失调的因子。

内分泌失调主要是肝、肾、脾出问题。肝的症状以急躁、胸闷、睡不好为表现,女性易出现月经失调,甚至影响肠胃功能导致腹胀、消化不良等症状;肾的问题则会出现耳鸣、腰酸背痛、白发、掉发、记忆力减退、性欲减退,女性病患恐怕提早更年期;脾的问题则显现在新陈代谢降低、肥胖、便秘腹泻,有时会出现长痘痘、皮肤搔痒等症状。

饮食清淡 可选3大类食材调理肝、肾、脾胃

治疗方面,须依照病患的不同症型,以中药或针灸调理,建议寻求专业中医师的协助。除了遵循医嘱服用中药,饮食方面以清淡为宜,少吃 寒凉、油炸、辛辣食物,赖卉莲医师建议,可补充以下食物,以食疗养肝、养肾、补脾胃,调理内分泌问题:

1、养肝食材

深色蔬果如花椰菜、芦笋、菠菜、葡萄、蓝莓等。春天养肝,少吃酸味多吃甘味的食物如南瓜、栗子、核桃、红枣等,以滋养肝脾两脏。肝喜疏畅条达,压力大的族群也可喝花草茶如薄荷、玫瑰花、洋甘菊等疏肝解郁。

2、养肾食材

坚果类、黑色食材如腰果、黑木耳、黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等。进入寒冬时期也可以喝桂圆红枣茶。

3、补脾胃食材

谷类、黄色食材如南瓜、玉米、番薯、黄豆、木瓜等。平常也可以简单的四神汤调补脾胃。

使用食补方如桂圆红枣茶、四神汤时,须注意不要在身体有炎症反应时如发烧、感冒、肠胃炎等症状时饮用。

适度低强度运动、喝热牛奶、温热水泡脚助眠

赖卉莲医师建议,透过穴位按摩方式,以指腹抵住穴道慢慢施力,持续2至3秒,每个穴位按摩持续3至5分钟或30下,一天1至3次。力道由轻渐重,以个人耐受程度为准。按摩前可适当热敷局部部位,加强局部血液循环,增加按摩疗效。可按压以下穴位:太冲(疏肝解郁),太谿、复溜(调补肾阴肾阳),三阴交(调补肝脾肾三脏),足三里(调理脾胃增强免疫力)及气海、关元(补中益气)。

除了上述饮食、按摩自我保健,生活型态调整才是根本之道。建议适度有氧运动持续30分钟,运动后要及时将汗擦干,以免汗出当风受风寒。还需作息规律,充分休息。研究显示,成人睡眠时间低于4小时易出现内分泌失调、加快衰老,引发疾病,建议平时睡满6至8小时。睡眠不好的人可以在睡前2至3小时做一些低强度运动或喝杯热牛奶或睡前温热水泡脚,若长期失眠则应就医。最重要的是放松心情,培养固定兴趣嗜好,寻找适当疏压管道。(文章授权提供/优活健康网)

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