PM2.5无孔不入 对抗自由基「这个」很重要
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PM2.5无孔不入 对抗自由基「这个」很重要

作者:『是我不好』 时间:2019-02-11 来源:网友提交

空气品质亮红灯,戴上口罩恐怕也难抵抗PM2.5。PM2.5的大小是头发的1/28,透过支气管吸入后,进到肺泡会产生大量「自由基」,让身体产生氧化反应,导致细胞突变、老化、慢性发炎、过敏等,也会大增心血管疾病风险。

PM2.5无孔不入 对抗自由基「这个」很重要

物理性隔离还不够! 吃的GSH不易吸收

除了使用空气清净机、少外出等物理性隔离,坊间还能看见许多产品建议摄取「GSH(麸胱甘肽)」,透过提高身体的「GSH(麸胱甘肽)」浓度,加强抗氧化、对抗自由基的能力,但是直接吃GSH,恐怕不是个好方法。

基隆市诊所协会理事长王韦人医师说,外面可能会看到一些GSH口服产品、胶囊,事实上这个胺基酸因为构造很简单,很容易被肠胃破坏,所以直接吃进去身体里,往往是没办法吸收的。

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3种胺基酸合成GSH 补充液态NAC有帮助

GSH必须由「麸胺酸」、「甘胺酸」及「半胱胺酸」3种胺基酸合成,其中,「半胱胺酸」无法从日常饮食中取得,但GSH能有多少全靠它,因此要增量建议可以补充「NAC(乙酰半胱胺酸)」。

王韦人医师表示,要怎么让身体生产更多GSH,除了补充维生素B、C、D、E以外,还要补充NAC,它是GSH的前驱物,可以很有效地帮助身体产生更多的GSH。NAC本来就是用来帮助肝脏的,所以不会对肝有任何损害,对肾脏病友也有帮助,所以相对来说是非常安全的。

王医师还指出,常见的产品有口服锭、发泡锭、胶囊,还有用吸的,如何选择就依据个人的服用方便性而定。当然,选择上希望以能快速吸收为主,像是液态的药物吸收一定会比较快。

GSH人体合成最有效 饮食为主、营养补充为辅

想提高GSH浓度,人体自行合成才是最有效途径。医师提醒,营养补充只是辅助性质,最重要还是必须透过饮食调整,例如多摄取青花菜、大蒜、洋葱等食物来增强抗氧化能力。

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