BMI超标 5大威胁找上你
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BMI超标 5大威胁找上你

作者:『陌路繁华ヌ终成伤』 时间:2017-02-27 来源:网友提交

(优活健康网编辑部/综合整理)当我们说自己胖的时候,到底是什么意思?体重过重或是肥胖意味着什么?这代表着身体中的脂肪比一般公认的健康标准还要多。这也许和你在杂志上读到的内容不同,其实并不是身高多高、体重就应该多重;而是有一种体重的健康范围指针,称为BMI(body mass index,身体质量指数)。

BMI超标 5大威胁找上你

男性或女性 健康BMI 值都在20至25间

这种指针的计算方式,是用体重(公斤,不含衣服)除以身高(公尺)的平方。听起来很复杂,但其实很简单。以一个身高170公分、体重70公斤的人来说,他的BMI值就等于:70÷1.7×1.7=24。

世界健康组织也列出了一个简单的标准:

BMI 18.5~25.0 =体重正常
BMI 25.1~30.0 =体重过重
BMI 30.1~40.0 =肥胖
BMI 40.1以上=病态肥胖

如果数学不是你最喜欢的学科,那也别担心。本文已经帮大家做好功课。不论男性还是女性,健康的BMI 值都是在20至25之间。对于那些体重表中接近最高极限的人来说,从医学上来看不需要减重,但是穿起最爱的比基尼好不好看,那又是另外一回事了!

体重过重导致健康问题

除了有一小部分肥胖的人处于自我欺骗的状态下,其他大多数人都会同意,体重过重或是肥胖不仅会影响健康,对大部分人来说,对自尊心也会有负面的影响。除了影响健康,不可否认的另外一个事实是,严重的过胖还会影响到职业展望。很多人会认为体重过重的人是好吃懒做,或是习惯吃不健康的食物,虽然这并非绝对正确。体重过重的人也经常被政府和媒体,还有网络上的论坛当作箭靶,这真是很令人受伤。肥胖对健康的众多影响中,以下是最常见的几项:

1) 心脏疾病。

2) 中风。

3) 第二型糖尿病。

4) 肌肉及骨骼问题,尤其是关节炎(常被称为「磨损退化」关节炎)。

5) 某些癌症(结肠癌、乳癌、子宫内膜癌)。

童年时期的肥胖正在迅速增加中,有史以来第一次,我们的医生在两岁小孩身上发现第二型糖尿病。其他和肥胖有关的健康问题,还包括呼吸困难、高血压、成人功能障碍。

了解脂肪在哪里对健康很重要

体重过重对健康是一大威胁。前述的身高体重表让你有个大致的概念,看看自己是体重过轻、正常、过重,还是肥胖?但这张表并非万无一失的终极指南,训练中的健康运动员,常常有很高的肌肉比,以致他们的BMI 值会比正常值来得高,但却绝非不健康。然而,要是体内脂肪过多,知道这些脂肪有多少,以及这些脂肪在哪里,都是很重要的。

其中,囤积在腰部附近的脂肪,尤其是健康的大敌。想知道自己的腹部是否囤积脂肪很简单,只要量腰围就知道了。正确的方式如下:保持站姿,找出臀骨顶端以及肋骨底端的中间、从腋下垂直往下的点(很神奇的,这和你的肚脐并没有关系)。现在就来看看这些数值:如果你的腰围超出上述的数值,减重对你来说就更重要。(本文摘自/12分钟HIIT减重计划/商周出版)


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