长辈一跌不起,保骨4招要牢记
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长辈一跌不起,保骨4招要牢记

作者:『经典女屌丝!』 时间:2019-05-14 来源:网友提交

新北市一名68岁的王老先生,刚从沙发起身时,突然感到天旋地转,手抓不到可以扶的东西,因此不慎跌倒,第一天感到双膝黑青、腿有些无力,第二天再也站不起来,在卫生福利部台北医院骨科医师陈建龙门诊检查下,发现膝盖髌骨粉碎性骨折位移,立即安排开刀,使用钢钉内固定手术,以及术后穿着膝盖护具,使王老先生能拿着助行器自行行走,想起跌倒当下的状况还余悸犹存。

长辈一跌不起,保骨4招要牢记

长辈在家中跌倒受伤是常见的新闻事件,根据统计,65岁以上老年人每3位就有1位平均每年跌倒一次,其中10%是严重伤害。有些长辈跌倒很幸运的只是受到惊吓,或轻微瘀血,但常见结果是需手术的骨折,更严重者造成脑出血。

为创建长者防跌观念与推广肌力与平衡训练,卫福部台北医院护理科特别举办「脚步行厚载、健康跟着来」活动,骨科医师陈建龙在活动中特别强调预防骨质疏松的方式有很多,最重要的保骨4招请长辈们一定要记的牢:

1.饮食均衡,摄取适量钙质,定期检查视力与骨质密度。

2.载重运动,多做散步及快走运动,且持之以恒。

3.户外活动,多晒太阳,促进维生素D吸收。

4.预防跌倒,居家环境加装防跌设施,穿着具止滑效果的鞋子。

骨科医师陈建龙表示,膝盖是坚硬又灵活的关节,在骨质疏松的情况下,若经过瞬间强大力量撞击,身体的体重重力加上跌落的速度,就可能立即造成骨碎、骨折…等情况,需要尽早开刀处理。若损伤太严重,可能造成关节僵硬和肌肉萎缩,千万不能小看长者跌倒的严重性。

复健科杨书响物理治疗师表示,下肢肌力无力是长者跌倒最常见的原因,除了要多注意以上4大保骨密技之外,也可透过伸展运动、肌耐力运动及平衡训练运动来降低跌倒风险。举例来说,扩胸运动、腰部旋转运动、高抬腿踏步、侧向踢腿、微蹲等,都是居家可以简易运行的活动,让长者越动越有活力。

医师提醒,预防长辈跌倒伤及头部或髋关节,除了保骨4招要牢记之外,儿孙则「可于家中浴室及客厅连接房间的走道上安装防跌扶手」,避免家中长辈「再次发生」跌倒的风险!


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