走路卡卡、痛好久! 膝关节亮起红灯警讯
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走路卡卡、痛好久! 膝关节亮起红灯警讯

作者:『病入膏肓』 时间:2019-01-22 来源:网友提交

许多长者总觉得膝盖痛、走路不舒服,甚至并非短暂休息即可舒缓;此时,别再透过冰敷「自疗」,快进行检查,是否有了「关节炎」状况。圣马尔定医院骨科副主任黄立人提醒,长者若觉得步行酸痛、上下楼膝盖卡卡不顺好几天,「退化性关节炎」已经找上门。

走路卡卡、痛好久! 膝关节亮起红灯警讯

身体渐退化、体重过重 膝关节负担大

「膝关节」是承受身体重量、支撑日常生活中的每一个动作的重要关节,同时也是耗损量最大的关节,因此许多长者在上了年纪后身体本身退化、加上若无控制体重,不停增加膝盖的使用及耗损,就会产生关节疼痛。不过许多长者常强忍,甚至伴随疼痛多时。

疼痛冰敷也无解 关节退化不可忽视

对此,黄立人说明,关节炎的状况其实很容易察觉,若是经过行走、上下楼梯或是蹲、爬、跪而产生疼痛,且透过休息、冰敷等,仍会反复发生或是持续数日,那便要正视问题,到院检查,借由影像检查来确认关节炎程度;因此,切勿拖延检查,而加剧关节退化状况。

控制体重、提高肌力 积极保护关节

其实关节炎并非一时发生,而是经由长期累积而成,因此,长者平时除了观察自己活动后情形外,「体重控制」更为重要;由于体重升高、直接影响的便是膝关节的负重,若是没有积极控管,定会提高磨损。

除此之外,黄立人提醒,提升自己的肌耐力也是降低膝关节压力的一大重点,因此,青壮年朋友若能维持良好的慢跑习惯,可以有效强化肌肉,协助保护关节;而长者则可以视自身体力散步甚至快走,利用伤害力小的运动来提升肌力,同时达到运动功效。

关节健康及早注意 以免精神好却动不了

由于台湾医疗品质佳,长辈朋友多富有精神、健康长寿,但若是忽略关节保养,使的活动力下降,便难以与家人亲友共享出游之乐,更会影响日常作息。黄立人呼吁,目前难以借由饮食来保养膝关节,因此自年轻便要拥有运动习惯、控制体重,方能拥有乐活生活。

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