PM2.5害你变窝囊「肺」!吴明珠:多吃洋葱、香蕉、强肺茶饮养肺
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PM2.5害你变窝囊「肺」!吴明珠:多吃洋葱、香蕉、强肺茶饮养肺

作者:『造梦先生』 时间:2019-01-29 来源:网友提交

聪明的你,要顾好健康,别当一个窝囊「肺」!有一些特别伤「肺」的NG行为,像是暴露在PM2.5环境下、懒得运动,小心让你的「肺」拉警报!中医师表示,肺气虚掉会出现的症状包括:容易过敏、胸闷、吸不到气、皮肤常发痒、便秘等都有关。调理方法要多吃白色食物包括:洋葱、大蒜、花椰菜、香蕉等养肺。

PM2.5、室内空污内外夹杀 肺发炎症状多

空污问题是全世界的共同问题,常听到「PM2.5紫爆」,不只是室外空气在拉警报,美国环保署也已将「室内空污」列为前五大危险环境,如地毯、棉被、窗帘很少清洗累积灰尘、厨房油烟、办公室打印机、传真机产生臭氧等。戴口罩往往只治标不治本,空气污染可以说是内外夹杀。

吴明珠中医师表示,空污问题环伺,如何注意肺脏、肺经的养生,知道如何增强肺的抵抗力,是当务之急。她在新书《吴明珠教你养好肺:口罩挡不住的PM2.5,让清肺养生术来帮你》中提到,当我们的肺受到伤害时,比如吸了冷风受寒了,二话不说,一个喷嚏就来了,肺会说的:「喔!好冷!」而肺发炎时,则会立即表现在咳嗽呼吸声音等症状。日子久了,肺渐渐重伤,症状就开始表现在皮肤上,皮肤变差、变黑、头发变粗、毛燥枯黄等,最明显的是头发变少了,那就是告诉我们:「肺受伤了、肺气不足了」。

肺生病了吗?中医教你观察这五个地方

《黄帝内经》提到,心开窍于舌,脾开窍于口,肺开窍于鼻,肝开窍于目,肾开窍于耳。也就是说,观察这五个地方,能发现是否肺生病了,因此在中医理论中常提到以下「五劳」、「六极」、「七伤」:

●五劳:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,此五久劳所病也。

●六极:气极、血极、筋极、骨极、肌极、精极,均为虚劳重症。

●七伤:太饱伤脾;大怒气逆伤肝;房劳过度,久坐湿地伤肾;过食冷饮伤肺;忧愁思虑伤心;风雨寒暑伤形;恐惧不节伤志,谓「七伤」。

PM2.5、室内空污内外夹杀,造成肺发炎症状多。PM2.5、室内空污内外夹杀,造成肺发炎症状多。

PM2.5害你变窝囊「肺」!吴明珠:多吃洋葱、香蕉、强肺茶饮养肺

伤肺NG行为包括:暴露PM2.5下、久卧、爱喝冰水、懒得运动等。伤肺NG行为包括:暴露PM2.5下、久卧、爱喝冰水、懒得运动等。

伤肺NG行为:暴露PM2.5下、久卧、爱喝冰水、懒得运动等

吴明珠中医师表示,由以上可以发现各种伤肺的行径,包括:久卧伤气,这是因为长期卧躺时,让肺气停滞难行,气血阻塞,自然会影响到全身。而在六极中更可以看出,当肺气极虚时,出现的状况就是不喜欢说话,因为正气少,有气无力,凡事发懒,懒得动懒得吃,就是气极的表现。以及爱喝冰水、懒得运动,还有长时间暴露在PM2.5空气污染环境下,或常进出空气不佳的地方,甚至抽烟、熬夜等。

★【1分钟自我检测表:肺好不好?】

(表格提供/时报出版)(表格提供/时报出版)

多吃白色养肺食物 增强肺的自我清洁能力

「五脏当中,肺对应五色中的「白色」,中医建议多吃白色养肺食物,可增强肺的自我清洁能力,帮助排出粉尘,让肺健康度过污染期。」白色食物例如:白米、洋葱、大蒜、香蕉、白芝麻、白萝卜、冬瓜、花椰菜、莲藕、豆腐等,都是很好的养肺食物。

白色的食材多富含水分,含有丰富的植化素、纤维素及抗氧化质,利于补水,能滋阴润燥,温肺养肺,清肺抑火的作用,还可维持正常血压、降低胆固醇、抗发炎,且可提高免疫功能预防溃疡和胃癌,保护心脏。另外,自古以来,白色始终是神圣和真理的象征,具有新生与纯净的意涵,这呼应着肺脏所需要的空气必须干净无瑕,才能够得到滋养。

白色食物例如:白米、洋葱、大蒜、香蕉、白芝麻、白萝卜、冬瓜、花椰菜、莲藕、豆腐等,都是很好的养肺食物。白色食物例如:白米、洋葱、大蒜、香蕉、白芝麻、白萝卜、冬瓜、花椰菜、莲藕、豆腐等,都是很好的养肺食物。

除了建议多吃白色食物养肺,吴明珠也分享以下2道顾肺茶饮,包括「强肺生津茶」、「罗汉清肺抗敏茶」,提供给大家参考:

【强肺生津茶─补气润肺、生津清热】:

材料:黄耆3钱、西洋参1.5钱、玉竹2钱、甘草1.5钱、玄参1.5钱、沸水

1公升。

做法:

?将药材快速冲净。

?将药材加入沸水冲泡并焖十分钟,或稍煮五至十分钟即可。代茶饮用。

说明:黄耆具有利水消肿、补气调整免疫力。西洋参、玉竹、玄参等药材可补肺气生津液,调整免疫力。

强肺生津茶─补气润肺、生津清热。(图片提供/时报出版)强肺生津茶─补气润肺、生津清热。(图片提供/时报出版)

【罗汉清肺抗敏茶─补肺、健脾、抗敏】:

材料:罗汉果1个、淮山5钱、防风1.5钱、桑叶1.5钱。

做法:

?将药材快速冲净,罗汉果切开撕碎。

?将所有药材加沸水800毫升~1公升,泡十~十五分钟,放温后,当茶饮用。

说明:罗汉果有神仙果之称,有润肺化痰,生津止渴,其中以清肺润肺及化痰止咳最佳。罗汉果当中所含的微量元素,可调整燥热体质的上热口渴状态,适合抽烟及经常处于空气品质不佳环境的人。

注意:腹泻者及体质寒者不宜。

罗汉清肺抗敏茶─补肺、健脾、抗敏。(图片提供/时报出版)罗汉清肺抗敏茶─补肺、健脾、抗敏。(图片提供/时报出版)

【中医师小叮咛】:

提醒,别再把咳嗽当小毛病看,别再以为感冒是小问题,吃吃药就好;也别再以为皮肤变差是年纪大了关系。这些都是肺在跟我们说的肺腑之言,仔细聆听,才不会辜负肺的忠心。


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