高血脂让你肥胖、爆血管!必吃降血脂中药曝光!
当前位置:主页 > 疾病认知 > >> 正文

高血脂让你肥胖、爆血管!必吃降血脂中药曝光!

作者:『你的气味』 时间:2019-02-19 来源:网友提交

年后本身是高血压、高血糖、高血脂「三高」的人,健康拉警报,纷纷到门诊求诊。由于连续假期大补特补,一下子吃进过多太油、太甜、太咸的食物,像是麻油鸡、佛跳墙等进补食材,完全不忌口,容易出现身上血管塞塞塞的情况,使心血管疾病、脑中风、眼中风的危险大幅增加。中医师表示,透过食疗养生方法,能消除这一些难缠的脂肪,帮忙清一清油滋滋的血管。(影音/摄影江旻骏)

脂肪堆积在血管内壁上,易造成血管堵塞

吃吃喝喝,恐怖的是血脂肪过高,不但体重会往上飙,肥胖跟着来,还有可能血液中的脂肪,主要是胆固醇(低密度胆固醇)及三酸甘油酯浓度高于正常值。令人担心脂肪会堆积在血管内壁上,造成血管堵塞,阻塞发生在心脏就是心肌梗塞;阻塞发生在供应脑部的血管,就会造成缺血性脑中风;塞在肾脏的血管,肾功能就会衰竭、形成尿毒,最后只好洗肾,如果塞在眼睛血管,就是眼中风进而影响视力,可说是无所不塞!

血脂过高,小心心血管疾病报到

尤其是血脂过高,不仅会导致慢性发炎的发生、影响身体代谢机能,使代谢症候群,甚至肥胖、糖尿病、痛风等慢性病找上门。最重要的是,如果患者有高血脂问题却未加以积极改善控制,恐将造成血管硬化、阻塞发生,使未来罹患心血管疾病如心肌梗塞、脑中风,甚至无声无息的眼中风的风险大幅提升,无论是哪一种中风,都是来得快又急,还有抢救黄金时间,容易让人措手不及。

【高血脂定义】:

高血脂指的就是血液里的坏胆固醇(低密度胆固醇,LDL),以及三酸甘油脂超标的现象。一般来说,正常人体血液中的三酸甘油酯浓度应<130mg/dl,而总胆固醇浓度<200mg/dl。如果民众抽血发现,上述其一或两者超出正常值,就代表有血脂肪过高的问题。

【高血脂症好发群】

吃进过多高胆固醇或饱和脂肪酸的食物,亦会加速高血脂的形成。此外,像是体重过重、运动不足、抽烟、喝酒、熬夜,以及情绪压力过大等,也都可能造成续发性高血脂。

高血脂让你肥胖、爆血管!必吃降血脂中药曝光!

【高血脂并发症】

高血脂是引发其他重大疾病如心脏病、高血压、脑中风、糖尿病、动脉硬化,甚至肾脏病等的危险因子。

中医师周宗翰表示,从中医观点来看,造成胆固醇、三酸甘油脂超标的原因,其实主要与下列2大体质息息相关,并且有各自适合的中药材进行调整改善:

【高血脂2大体质】

姜黄是一味中药,姜黄素有明显降低血浆总胆固醇和三酸甘油酯的作用,可抗动脉硬化、抗衰老;姜黄里特有成分姜黄素为脂溶性,所以民众食用姜黄一定要高温加热或用油烹调方式,增加水溶性,才能达到其功效。

枸杞养肝滋肾,有明显的抗动脉硬化,尤其是心血管硬化方面的作用,还能够降低血脂、促进胆固醇的分解,与姜黄搭配,一补一破一散,对降低顽固的胆固醇和三酸甘油酯有非常好的效果。

除此以外,中医师周宗翰也示范推荐一道降血脂的食谱「姜黄枸杞炒海带」,其做法如下:

【降血脂/姜黄枸杞炒海带】

原料:姜黄5钱、枸杞2钱、水发海带100克、橄榄油适量。

做法:

将姜黄入锅,加水适量煎煮10分钟,取汁;枸杞泡软、海带洗净切细丝。

将姜黄水拌入海带再加入枸杞,中火炒熟,加少许盐调味即可食用。

中医师周宗翰示范一道降血脂的食谱「姜黄枸杞炒海带」。中医师周宗翰示范一道降血脂的食谱「姜黄枸杞炒海带」。

【降血脂/姜黄枸杞炒海带】【降血脂/姜黄枸杞炒海带】

另外,对于有减重需求的朋友,中医师周宗翰也建议,可搭配可提升人体基础代谢率的茶饮,在饭后喝用普洱茶及炒黑豆制成的「黑纤体茶」,能够增加人体基础代谢率,将体质调节到最佳状态,可帮助减肥效果加乘,建议每天饭后饮用1000cc。

【减重/黑纤体茶】

材料:15颗黑豆、30公克普洱茶、1000cc的水。

做法:

1.首先将15颗黑豆放入预热200度的烤箱中,烤15分钟取出。

2.接着将30公克普洱茶及黑豆,放入1000cc滚水中关火,等水温放凉即可饮用。

【减重/黑纤体茶】【减重/黑纤体茶】

远离高血脂!控制好胆固醇不捣蛋

要远离高血脂,除了要控制体重减肥之外,也有一些明星食物有助于降胆固醇。高敏敏营养师表示,控制好胆固醇不捣蛋,才能避免高血脂的风险,以下推荐适合的降血脂食物:

【降胆固醇食物】

●全谷类/燕麦含水溶性纤维减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪酸浓度,降低坏的胆固醇和三酸甘油酯。

●坚果类/含有多元不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

●黄豆/所含的异黄酮素与纤维质也可能有降低胆固醇的作用。

●深海鱼/深海鱼中的omega-3脂肪酸可以经由影响血脂质,降低三酸甘油酯浓度。

●好油/橄榄油的高单元不饱和脂肪酸饮食,可使心血管疾病危险度降低。

最后,提醒要降血糖饮食要诀,多选用单元不饱和脂肪酸高者,如:花生油、亚麻仁油、橄榄油等;避免饱和脂肪酸含量高者,如:猪油、牛油、奶油。烹调宜多采用清蒸、水煮、凉拌、烤、烧、炖、卤等方式。牛、羊、猪肉等去肥油,鸡、鸭等家禽类去皮。以及日常注意调整生活型态:控制体重、多运动、戒烟、戒酒及纾压层面做起,才能有效控制胆由醇不捣蛋,远离高血脂症的威胁!


  该文章《高血脂让你肥胖、爆血管!必吃降血脂中药曝光!》由网友『你的气味』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐

博聚网