关「心」自己和亲友 护「心」谨记这四招
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关「心」自己和亲友 护「心」谨记这四招

作者:『皓月长歌』 时间:2018-10-05 来源:网友提交

为了唤起民众能对心脏血管健康的重视及采取护心保健行动,世界心脏联盟订定每年的9月29日为世界心脏日,并发起全球性宣导活动。今年「世界心脏日」提出的主题是my heart,your heart,呼吁大家由周遭的家人朋友开始,对自己与亲友的心血管健康做出「心」承诺,卫福部并提出护「心」四招,希望能将护心消息传播出去,凝聚大家力量,让护心成为一个全家、全社区的行动。

关「心」自己和亲友 护「心」谨记这四招

心血管疾病很「无情」 发生时来不及道别

心血管疾病是国人常见的疾病,对于医疗支出、民众生活品质影响甚为剧烈,造成心血管疾病很多危险因子其实是可以简单加以预防的,但民众在采取预防保健措施仍有不足。因此,平时就应预防保健心脏血管,可别轻忽心血管疾病的威胁!

国民健康署署长王英伟表示,缺乏规律运动、不健康饮食所引起的三高(高血压、高血糖及高血脂)、过重或肥胖、吸烟、嚼食槟榔及过量饮酒等问题,是心脏病与中风等心血管疾病的主要危险因子。近年来受气候变迁的影响,极热极冷的气候型态也是诱发因子。

珍「心」自己 从「心」关心家人

虽然老化是心血管疾病的危险因子之一,但随着生活型态改变,对于工作压力大、少运动、外食族居多的年轻族群,也应该及早注意自己「心」的健康危机,国民健康署建议以自己为出发点,落实健康生活形态。

(1)健康饮食:少油少盐多纤维,以蒸、煮、川烫代替油炸。

(2)规律运动:每周累积150分钟的中度身体活动,例如快走、慢走、骑自行车、多爬楼梯少搭电梯、多走路、少开车、关掉电视来运动。

(3)向烟说不:不管是直接吸烟或被动吸入二手烟,都会增加血管伤害,罹患中风及心脏病的风险,国民健康署提供二代戒烟服务,使戒烟不再是难事。可拨打国民健康署设置的免费戒烟咨询专线0800-636363,或洽各县市卫生局、所接受戒烟咨询服务。

(4)定期健检:了解自己的血糖、胆固醇、血压及体重指针(BMI),国民健康署提供40到64岁民众每3年一次,65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务,民众可善加利用。

有心脏病史 需要就医求诊

心血管疾病之急性发作如心肌梗塞及脑中风是危及生命之紧急状况,尽早就医可减少死亡及病后残留失能之严重度,国健署提醒,家人如果出现心脏病征兆如胸闷、左前胸或上腹部有压迫感、胸痛、呼吸困难或感觉消化不良、心悸、冒冷汗,合并晕眩、疲倦无力、恶心、呕吐等症状,男女症状不同,女性则常会出现恶心、手麻、背痛、呼吸不顺等,可能立即危及生命,建议立即就医接受治疗。

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