节庆爆食 小心三高找上门
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节庆爆食 小心三高找上门

作者:『你是我的归途』 时间:2019-02-04 来源:网友提交

不知不觉将高油脂与高热量食物吃下肚,恐让三高找上门;台北市立联合医院林森中医昆明院区家庭医学科医师颜正中指出,不管是三高或代谢症候群,除非疾病已非常严重,否则多数病患并未有明显症状,因此除了年节要注意饮食,也应定期接受成人健康检查,才能确保健康无疑。

节庆爆食 小心三高找上门

春节饮食多注意 平安健康过好年

过去曾有做工作体检的民众,看到院区宣导成人检查便接受受测,才发现自己竟是糖尿病患,所幸经药物配合饮食改善,加上规律运动后,病情逐渐改善;颜正中医师表示,多数民众因自认没有症状,不愿意接受检查,其实反而容易导致糖尿病恶化,甚至提高罹患包括冠状动脉心脏病、中风、周边血管疾病与肾脏病等心血管疾病的机率。

先吃蔬果喝汤 后吃鱼肉淀粉


除了透过健检,饮食上也是一大关键;颜正中医师建议,最好的方式应事先吃蔬果与汤类,三分饱后再次鱼肉与淀粉,减少热量过度摄取,且除了三餐外,年节时常准备的糕点或高甜份高盐分小零嘴,可替换成高纤无糖的蒟蒻条,或无调味的坚果以及水果等较佳。

另外,年节时作息也应尽量不要跟平时差太多,且应适时出外活动,若没有外出,也可透过伸展筋骨或是举宝特瓶水等方式,帮助身体伸展;颜正中医师提醒,过年时,因就医较不便,可先查看自己是否有短缺任何慢性病用药,也可在药局购买无需医师处方的常用成药,以备不时之需,迎接春节来临,只要多点准备,养成良好的生活习惯,就能健康过好年。

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