护眼6招 「视」在必行 户外活动更要护「眼」
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护眼6招 「视」在必行 户外活动更要护「眼」

作者:『打出剧终』 时间:2018-12-12 来源:网友提交

近视无法回复! 年增75~100度

护眼6招 「视」在必行 户外活动更要护「眼」

近视一旦发生就无法回复,据医学研究显示,年纪越小近视,度数增加越快,且随着年龄增加,平均每年会增75~100度,近视度数会像爬楼梯般逐年增加。台南市政府卫生局提醒,如果未加以控制,容易高度近视(度数>500度),而高度近视易产生早年性白内障、青光眼、视网膜剥离及黄斑病变,甚至有10%会导致失明。

勿以3C安抚孩子情绪 易致早发性近视

文献实证指出,长时间近距离使用3C等电子类产品,LED所发出之蓝光会刺激产生自由基,对视网膜细胞造成伤害。尤其应避免在关灯情况下看电视和玩手机,因黑暗中,瞳孔放大会让更多光线进入眼睛,而伤害眼睛;另因蓝光有提神之生理作用,睡前使用3C产品,还会影响睡眠品质。所以,台南市政府卫生局提醒家长除要以身作则,不过度滑手机或使用3C产品,也不要以手机、平板电脑来安抚孩子情绪,避免孩子因近距离用眼过度,导致早发性近视或近视度数增加。

每日户外活动2小时 预防近视发生

防止度数恶化,户外活动是预防近视发生、延缓度数加深的最好保护因素,其保护作用可能来自于阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长,及户外远距离视野亦减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长。因此,养成每天户外活动2-3小时、看电视30分钟休息10分钟、每天看电视的时间不超过1-2小时、充足的光线、减少长时间近距離的工作及每年1-2次视力检查,都可降低近视发生。

护眼6招 「视」在必行

眼睛为灵魂之窗,良好视力有助学习效果,台南市政府卫生局呼吁,民众可透过远离3C来防盲,户外活动眼安康,并提供「护眼6招」给家长,期待大家共同「视」在必行!

1.每日户外活动2-3小时以上。
2.两岁以下避免看屏幕,大于两岁每日不要超过1小时。
3.用眼30分钟,休息10分钟,看书保持35-45公分距离。
4.读书光线要充足,坐姿要正确。
5.均衡饮食,天天五蔬果。
6.每年定期1-2次检查视力。

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