通勤族别再打盹了! 越睡越累恶性循环
当前位置:主页 > 心理健康 > >> 正文

通勤族别再打盹了! 越睡越累恶性循环

作者:『、起浮』 时间:2019-01-10 来源:网友提交

每日通勤时在公车、捷运上,都能看到点头打盹的辛苦上班族,在工作完一天后,利用通勤时短暂休息。但这样看似补充体力的小动作,反而会造成疲劳堆积,进而逐渐影响健康。日本睡眠学会理事、有睡眠权威之称的三岛和夫提醒,常常觉得自己睡不好、休息不够,应该先学习跟睡眠相关的正确知识,才能让休息产生真正效果。

通勤族别再打盹了! 越睡越累恶性循环

工作忙碌、睡不好 过劳上班族心好累

根据日本 NHK 调查结果显示,自 1960 年开始,日本人在 50 年间的平均睡眠时间,减少了 1 小时左右,除了显示现代人忙碌,也指出许多人对睡眠品质不甚满意。这样过度疲劳的状况,让许多人在工作一天之后,只要坐上交通工具不久后就会睡着,如果成为习惯,不但无法好好休息,更会影响隔日上班效率,身体沉重、疲劳感持续,进而影响健康。

破除 NG 休息习惯 累了小睡会更累

由于这样的情况日渐普遍,因此三岛和夫监修书籍《24位名医肯定,最好的休息法》,借由日本知名的 24 位名医和睡眠专家,破解 NG 休息习惯。三岛和夫指出,如果在回家的电车上总是坐着睡着,睡前习惯在床上看书,或是明明还不困却因为隔天要早起,提早钻进被窝,甚至假日总是在睡觉,这都是妨碍疲劳恢复的坏习惯。

其中,对于最多通勤族习惯的「坐车小盹」,三岛和夫提醒,如果在下班回家,接近傍晚的时间瞇一下,回到家后,真正夜间的主要睡眠(Major Sleep)品质就会大幅下降;如此,即使一觉到天亮,还是无法纾解疲劳,只好又让自己在疲倦状态下工作,而后又再回家的电车上睡着,这样的恶性循环,若不及时改善,身体的睡眠步调就会紊乱,越来越难消除疲劳。

了解适当睡眠方式 睡出好品质

因此,了解 NG 的休息习惯是重要第一步,进而改善,才能真正消除疲惫,创造符合现代上班族想好好休息的需求,更能以良好的睡眠提升工作上的成果。三岛和夫提醒,睡眠对健康及生活品质而言至关重要,千万不要让错误的习惯,乱了整个休息的节奏,了解最适当的休息方式,才能睡出高品质。


加入【健康医疗网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@healthnews
  该文章《通勤族别再打盹了! 越睡越累恶性循环》由网友『、起浮』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐

博聚网