调适压力该怎么做? 试试这5个小秘方
当前位置:主页 > 心理健康 > >> 正文

调适压力该怎么做? 试试这5个小秘方

作者:『趁爱不深』 时间:2019-05-11 来源:网友提交

生活在现代社会,不可避免地时常被许多事情压得穿不过气,这时候该怎么帮助自己保持好心情以面对种种压力呢?卫生福利部桃园疗养院临床心理师邓夙舫提供5个小秘方,当你感受到压力时,不妨尝试看看!
调适压力该怎么做? 试试这5个小秘方

秘方1、停下来


当你觉得被很多事压得喘不过气时,请停下所有的动作及思考,轻轻闭上眼睛,深吸一口气,再慢慢吐气。吸气时是缓慢且深长的,吐气也一样,什么都不做,什么也不想,就是让脑袋静一静,只关注吐呐的动作;此时可以想像自己躺在一个最喜欢的地方,感觉那种快乐及放松,当心情较为平和时再缓缓张开眼睛,继续未完成的事。

秘方2、说一说


当你觉得压力很大时,试着找麻吉朋友说一说、聊一聊,别让这些烦人思绪一直困扰着你。借着彼此说话、分享心得,抒发心中抑郁之气!

秘方3想一想


常听人家说排除压力的最大关键在于自己怎么想。在生活中遇到困难时,不妨试着用不同的观点来思考,你会发现,原来事情没有想像中难以解决呢!

秘方4、看一看


除了休息、放松、改个想法看事情外,你也可以观察身边的人是如何面对自己的压力,有没有哪一种纾压法可套用在你身上?

秘方5、动一动


平时尽量呼出空闲时间做喜欢的运动或是到户外走走,呼吸大自然空气。若想解除压力及拥有健康的身体,只要维持每天三十分钟的运动量就够了。

好好与压力共处


邓夙舫临床心理师表示,既然我们已经了解压力是无法避免的,就让我们好好与它共处。参考以上的建议,相信大家会生活得更快乐。祝福每个人都能有健康、美好的人生。

加入【健康医疗网】,天天关注您健康!LINE@ ID:@healthnews
  该文章《调适压力该怎么做? 试试这5个小秘方》由网友『趁爱不深』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

您可能也会关注的文章

热点推荐

关注排行

小编推荐

博聚网