面对自己的负面情绪 当一个快乐不倒翁
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面对自己的负面情绪 当一个快乐不倒翁

作者:『[~梦醒了*]』 时间:2018-11-27 来源:网友提交

你认识自己吗?我们虽然每天都和自己相处,但大多数人却是不够认识自己,当遇到外来的挑战时,无法当自己最好的战友。王怡仁医师表示,若是没有认识自己,遇到焦虑、恐惧或担心等的负面情绪时,会常常陷在情绪漩涡里难以脱身,还会怪罪别人,认为一切都是外境造成的,如果我们能认识自己,心较能安定下来,不会随着外境起舞。

面对自己的负面情绪 当一个快乐不倒翁

负面情绪是改变的动力

人若没有外在事物的刺激,大部分都会觉得自己的想法是正常的,认为错应该都是出在他人的身上,种种的不满就会堆积为负面情绪。王怡仁医师举例,假设今天是你生日,但家人忘了也没有帮你庆生,期待落空后产生负面情绪,这个时候我们可以试着解读内心的想法,而负面情绪其实是有意义的,是促使改变的动力,可以试着与家人沟通,表明自己内心真正的想法。当我们感受到负面情绪时,就要思索怎么去做改变,将负面思维找出来并且正视它,认识自己就是觉知,只有觉知才能让自己改变,若没有达到改变,负面情绪就纯粹只是徒增困扰。

认识自己的3大困难

在认识自己的过程中,可能会遇到 3 大困难:

1. 会把所有的问题推到别人身上:看不到问题的根源。

2. 用正面思维将负面思维掩盖:有负面思维时,往往会说服自己其实没有这样的想法与情绪,但若是没看到自己的思维,就没有办法改变。

3. 陷在负面情绪里出不来:遇到问题时非常焦虑,和自己的情绪相融,较可以进入觉知的状态。

王怡仁医师表示,在生活中,人时时刻刻习惯将目光放在外界,应将目光看向你的内心,因为如果一直把目光放在外面,你的快乐悲伤都会被外面的世界所掌控,之所以要认识自己,就是要把焦点从外境拉到内心,以求内心的安定。

希望每一个人都能在实相中,当一个不倒翁,不管外在如何影响,都不会轻易倒下,当你是一个够认识自己并且是有觉知的人,不会因为别人的一句话就大受影响,而脑中的负面想法会随着觉知慢慢变淡。(文章授权提供/优活健康网)

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