老是受到他人情绪影响?3步骤不急着取悦对方,甩开情绪勒索
当前位置:主页 > 心理健康 > >> 正文

老是受到他人情绪影响?3步骤不急着取悦对方,甩开情绪勒索

作者:『放过自己』 时间:2017-12-08 来源:网友提交

内心脆弱敏感的人,容易在意他人的脸色,这是出自体贴的心思,也算是优点之一。相较之下,完全不懂为他人着想的人,必须经过一定程度的训练才能学会。这么说来,即便你的敏感体贴来自过往的痛苦经验,例如从小常被父母责骂造成的心灵创伤,若能够成为一种能力也算是件好事。

我自己也是过来人,自小接受了严格的菁英教育,如今想来,未尝不是一件好事。不过,有时候愈想取悦对方,反而让对方愈不开心,这下可就伤脑筋了。因此,今后你可以进行的练习如下—

▲步骤1:别再急着想办法取悦对方

就是这么简单。以往只要看到有人心情不好就会想要转移话题,试着逗对方笑,今后若遇到相同情况,先别急着取悦对方,你可以这么做—

▲步骤2:仔细观察,如果自己不取悦对方,对方会有怎样的反应

遇到有人不开心,仔细观察「如果我什么都不做,他会变得怎样?」记下当中的变化与结果。不过,千万别盯着对方猛瞧,以免他恼羞成怒。保持镇定,一边观察对方一边做自己的事,尽量表现得自然轻松。假如,对方令你感到相当不安,不妨试着这么做—

▲步骤3:深呼吸、轻抚胸口,告诉自己:「你很不安吧,这种感觉很自然,没事了。」充分体会自然的情感,试着接纳并认同那样的情绪。

老是受到他人情绪影响?3步骤不急着取悦对方,甩开情绪勒索

这么做的时候,你会发现自己愈来愈能淡定面对「不去理会对方不开心」的时间。重点来了!为了突破以往的恶性循环,你必须制造新的起点,这可说是最关键的分歧点。此时你必须明白一件事,重点不是「对方正在不开心」,而是「眼前有人不开心令你不安,无法接纳不安的情感,就是造成恶性循环的根源」。

此时,你「因为不安而不自觉表现出来的言行」,正是造成恶性循环与否的分歧点。这就是序章提到的「自我设限」。透过以上的练习,学会在一定的时间内先保留自己的情感,就能提高你的情感免疫力。当你采取不同于以往的反应或言行,对方的态度也会跟着出现变化,简直是一举两得。

这里的练习重点是,接纳不安的情绪,采取不同以往的言行,提高你的情感免疫力。试过之后,当你实际体验到「什么嘛,不理会对方反而没事」,接着只要反复练习,让自己习惯新的应对方式即可。

公司里若有情绪化的人,不妨将他当作你的练习对象。能练习还有薪水可以领,简直是太棒了。而且,透过这样的练习,之后还能帮助你实现愿望,真是好事一桩。我们需要历练的课题就在日常生活之中,活着,真是一件愉快的事情!

本文出自野人文化《不受伤的练习》


  该文章《老是受到他人情绪影响?3步骤不急着取悦对方,甩开情绪勒索》由网友『放过自己』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
织梦二维码生成器

热点推荐

关注排行

小编推荐

博聚网