「正念」导入医疗 防忧郁焦虑复发
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「正念」导入医疗 防忧郁焦虑复发

作者:『肆意的妖娆°』 时间:2018-12-05 来源:网友提交

医师倡导正念 运用生活不同领域

「正念」导入医疗 防忧郁焦虑复发

「正念」(mindfulness) 是防止忧郁、焦虑复发的有效疗法,广泛地运用在心理、职场、教育等各种不同领域。卫生福利部草屯疗养院副院长丁硕彦医师从医疗与心理的双重层面观点谈「学习正念,让心自由」。

先练习将注意力放在呼吸上

丁硕彦副院长说明,「正念」是指将注意力轻松而有意识的专注在此时此刻,对于心中升起的想法或情绪,觉知而不带批判性的接受它。正念的技巧很简单,首先练习把注意力放在呼吸,不要跟随脑海中浮现的念头,再透过不断的分心、注意力拉回呼吸、分心再拉回呼吸,学会在日常生活中,可以觉知并打断内心不休止的执着及烦扰,而获得片刻的安宁。

可减少负面想法和忧郁情绪干扰

经由正念,可以觉察到脑海中惯常出现的习惯性想法、练习将注意力放在当下、不跟随这种自动性思考、训练注入慈悲心及宽广的视野,培养出对情绪、感受与想法的全新态度,就能减少负面想法与忧郁情绪的干扰。

正念简单易学有益身心

草屯疗养院一般精神科主任林俊媛医师表示,正念简单易学,对于个人身心极有助益,值得推广。草屯疗养院基于忧郁症防治及健康促进,目前也积极将正念认知治疗团体推动于门诊服务。

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