不抽烟好痛苦! 6 招教你成功击退烟瘾
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不抽烟好痛苦! 6 招教你成功击退烟瘾

作者:『热吻对象』 时间:2018-12-23 来源:网友提交

吸烟对人体有害,但戒烟过程总是漫长又辛苦,戒烟者常在过程中感觉焦虑,并因为各类状况发脾气,易怒、恍神,是戒烟者常给人的既定印象。,面对烟瘾所产生心神不宁,及难耐的痛苦,若当身旁有朋友吸烟时,很容易因此破功。针对这样的情形,台南市政府卫生局提出「对抗烟瘾六大招」,希望戒烟者能彻底摆脱烟瘾所造成的困扰。

不抽烟好痛苦! 6 招教你成功击退烟瘾

对抗烟瘾六大招 认识烟品危害对症下药

面对烟瘾困扰,必须先了解烟品的影响及危害,并对症下药,便能彻底对抗烟瘾。首先,因为烟品里尼古丁会长期堆积在体内,因此,第一招:多吃蔬果。利用蔬果类的丰富维生素 C 来消除体内尼古丁,同时也能提高细胞抵抗力,促进健康。第二招:多运动。由于戒烟后的味觉会恢复敏感,使得食欲大增,这时需要搭配运动,不仅提高新陈代谢,加速排除烟品累积在体内的有害物质,也能避免肥胖,降低心血管疾病。

坚定决心揪人齐努力 增加戒烟成功率

除了自身习惯的变化,还有第三招:列出戒烟理由。协助自己保持动力。第四招:召集亲友。让亲友知道自己的戒烟决心,并邀请朋友一起加入,除了增强必须成功的想法外,也让身旁朋友一起拥有健康。另外,在诸多努力后,第五招:远离烟害环境。若是周遭满是熟悉的烟味,那必然会引起重新拾起烟品的欲望,因此,尽量让自己远离烟味弥漫的环境。最后第六招:善用戒烟药物。据许多纪录证实,单靠意志力戒烟成功率不到 3 %,若能透过医疗院所专业协助,并使用相关药物治疗,能有效提升戒烟率。目前戒烟药物分为「口服药」和「尼古丁替代药物」,皆能够降低戒烟时的不舒服与想吸烟的欲望,并增加戒烟的成功率。

稳定自我不放弃 寻求帮助摆脱烟瘾

戒烟相当辛苦,过程也常令人挫折,若能先稳定自我情绪并坚定决心,适时寻求帮助,便能提升戒烟成功率。当烟瘾出现时,不妨试试「对抗烟瘾六大招」,尽可能转移想吸烟念头,或至医疗院所向戒烟卫教人员寻求协助,帮助自己即早摆脱烟瘾,重拾健康人生。

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